Nossas crenças podem colocar limites saudáveis ​​no comportamento questionável. Mas as crenças limitantes nos impedem do que queremos na vida.

Aqui está uma velha alegoria sobre um bebê elefante que está amarrado a um poste de cerca. À medida que o bebê elefante puxa e puxa, ele não consegue quebrar a cerca ou quebrar a corda. Eventualmente, ele desiste e faz as pazes com seu destino. O bebê elefante está preso. ¹

Mas, eventualmente, o elefante cresce e se torna um grande elefante adulto com pernas gigantescas e uma enorme presa e uma tromba em espiral e poderia facilmente se afastar da cerca se quisesse. Mas acreditando que a cerca seja alguma coisa imóvel, o elefante adulto permanece amarrado a ela, acreditando falsamente que nunca poderá escapar.

O que são crenças limitantes?

Crenças limitantes são falsas crenças que nos impedem de perseguir nossos objetivos e desejos. Crenças limitantes podem impedi-lo de fazer coisas importantes, como se candidatar ao emprego dos seus sonhos ou encontrar o relacionamento que deseja (ou deixar o que não deseja ). Eles também podem impedir que você faça coisas sem importância, como saltar de paraquedas de cueca ou experimentar aquele sabor estranho de sorvete de Scotchberry que parece vômito de bebê em um cone.

Nossas crenças impõem limites e limitações ao que percebemos ser um comportamento razoável. ² Minha crença de que roubar é errado me limita a simplesmente roubar o próximo carro que passar, estilo Grand Theft Auto. Essa crença limitante é provavelmente boa de se ter. Portanto, podemos dizer que nem todas as crenças limitantes são negativas. Na verdade, precisamos de algumas crenças limitantes para, você sabe, nos limitar a fazer merdas estúpidas.

Mas algumas crenças limitantes desnecessariamente nos impedem de ser quem queremos nos tornar. Como o elefante que permanece preso ao poste da cerca, essas crenças limitantes nos mantêm no lugar sem que percebamos. Estas são as crenças limitantes que abordarei neste artigo.

As crenças limitantes geralmente vêm em três sabores:

1. Crenças limitantes sobre si mesmo que fazem você sentir que não pode fazer algo porque algo está inerentemente errado com você .
2. Crenças limitantes sobre o mundo que fazem você sentir que não pode fazer algo porque ninguém vai deixar.
3. Crenças limitantes sobre a vida que fazem você sentir que não pode fazer algo porque é muito difícil.

Examinarei algumas crenças limitantes comuns em cada uma dessas categorias e, no final, explicarei como superá-las. Vamos mergulhar.

Crenças limitantes sobre si mesmo

Algumas das crenças limitantes mais impactantes que temos são sobre nós mesmos. Por exemplo, por muitos anos, acreditei falsamente que era ruim em escrever.

Eu sei que isso soa insano – um autor de best -sellers que passou a maior parte de sua juventude acreditando que era um escritor ruim. Mas a verdade é que tirei notas baixas em redação quando estava na escola. E eu levei essas notas baixas pelo valor nominal: eu era ruim, então vá fazer outra coisa.

Levei muitos anos para perceber que a razão pela qual eu tirava notas ruins não era porque eu escrevia mal, mas porque eu nunca cumpria as tarefas. Eu era o garoto que, em vez de escrever um ensaio sobre George Washington, escreveu uma fanfic de ficção científica imaginando que o governo dos EUA foi fundado por alienígenas como um experimento de democracia humana.

Os professores odiavam. Mas é esse pensamento “fora da caixa” que realmente me tornou um bom escritor.

Nada nos detém como crenças sobre nós mesmos. ³ Especialmente porque muitas de nossas crenças sobre nós mesmos estão carregadas de apegos emocionais , inseguranças e bagagem que muitas vezes precisam ser desvendadas antes que possamos desafiar a crença.

Abaixo estão alguns exemplos de crenças limitantes comuns sobre você e como atacá-las.

Era

Muitas pessoas usam a idade como desculpa para não fazer as coisas que desejam fazer. Muitas pessoas pensam que estão velhas demais para voltar à escola, mudar de carreira , começar a namorar novamente ou até mesmo aprender alguma nova habilidade .

No outro extremo do espectro, muitas vezes ouço pessoas que pensam que são jovens demais para se candidatar a um emprego incrível, mudar para uma nova cidade ou mudar de carreira.

Você pode ver como essas crenças podem ser sem sentido quando você percebe que, às vezes, pessoas mais velhas e mais jovens usam sua idade para evitar fazer exatamente a mesma coisa. Por exemplo, algumas pessoas pensam que são muito velhas para começar um negócio… enquanto outras pensam que são muito jovens.

Qual é?

(Dica: nenhum.)

Características pessoais

Às vezes pensamos que um traço pessoal está nos segurando em alguma área de nossas vidas.

• Talvez você ache que é burro demais para se candidatar a uma bolsa de estudos, ou a uma determinada escola, ou emprego, ou até mesmo conversar sobre algo “inteligente” com alguém.
• Talvez você se ache feio demais para falar com alguém que seja remotamente atraente.
• Talvez você pense que porque sua perna direita é um pouco mais curta que a esquerda, você nunca vai ficar bem em um par de shorts, então você está relegado a suar suas bolas todo verão pelo resto de sua vida.

A parte difícil sobre crenças limitantes em torno de nossos traços pessoais é que nós (geralmente) não podemos mudá-los. Então, se decidimos que o mundo simplesmente nos odiará para sempre porque somos baixos… bem, nos sentiremos condenados por isso pelo resto de nossas vidas.

Sentimentos

Acredite ou não, muitas vezes usamos nossas emoções como base para nossas crenças limitantes:

• “Não posso conhecer novas pessoas porque estou muito deprimida e ninguém vai gostar de mim.”
• “Não posso voltar ao trabalho porque estou muito envergonhado.”
• “Eu não posso ter um bom relacionamento porque estou com muita raiva o tempo todo.”

Mas há um paradoxo dentro desses tipos de crenças limitantes: o que precisamos fazer para lidar com essas emoções é exatamente o que estamos evitando fazer.

Se você está deprimido e triste, sair e socializar ajudará a destruir a depressão. Se você se envergonha facilmente, enfrentar o julgamento dos outros é a única maneira de superar esse constrangimento. Se você está com tanta raiva de alguém que não quer falar com ela, é provável que falar com ela o ajude a superar sua raiva.

Não fazer essas coisas é o que leva ao ciclo vicioso desses tipos de crenças limitantes: não fazemos algo que deveríamos por causa de nossos sentimentos atuais , e não fazer nada leva a mais desses sentimentos. Vai saber.

Crenças limitantes sobre o mundo

Mas as crenças limitantes não são apenas sobre nós mesmos. Também adotamos muitas crenças errôneas sobre o mundo.

Por exemplo, eu tive essa ideia bizarra quando era jovem. Eu acreditava que qualquer pessoa que falasse comigo só o fazia porque queria algo de mim. De onde veio essa ideia, eu não sei (mais sobre isso daqui a pouco). Provavelmente foi empurrado para muitos armários ou passou muitas noites de sexta-feira sozinho como um adolescente.

A questão é que essa crença me impediu de confiar nas pessoas por muito tempo. E porque eu não estava confiando nas pessoas, eu não estava descobrindo como minha crença estava errada .

Abaixo estão vários outros exemplos de crenças limitantes sobre o mundo às quais sucumbimos:

Desaprovação

Talvez a crença limitante mais comum gire em torno do que outras pessoas vão e não vão nos permitir fazer.

• “Eu não posso falar com eles porque as pessoas vão pensar que eu sou estranho.”
• “Não posso sair da pós-graduação porque mamãe e papai ficarão desapontados .”
• “Não posso deixar meu emprego confortável para aceitar um emprego com remuneração mais baixa que eu gostaria mais porque as pessoas não me respeitam.”
• “Não posso deixar meu casamento lixo porque serei uma mercadoria danificada e ninguém nunca mais vai querer ficar comigo.”

Se você está pensando em algo e seu primeiro pensamento é: “O que as pessoas pensariam?” você já perdeu.

Por um lado, a realidade é que as pessoas realmente não se importam tanto quanto você pensa. Eles estão muito ocupados se preocupando com o que os outros pensam de si mesmos para se preocupar com você.

E em segundo lugar, mesmo que eles não aprovem o que você está fazendo, foda-se! É a sua vida, não a deles.

Eles não têm que ir para o seu trabalho miserável todos os dias. Eles não precisam ficar no relacionamento insatisfatório ou até mesmo tóxico em que você está. Eles não precisam ficar paralisados ​​imaginando “E se?” por anos e anos e anos.

Você faz.

Preconceito

Infelizmente, discriminação e preconceito existem no mundo. As pessoas são racistas e sexistas e todos os tipos de fobias. E embora seja importante conhecer e entender essas realidades, também é preciso ter cuidado para não permitir que elas impeçam você de viver sua melhor vida. Alguns exemplos:

• “Sou asiático e as mulheres não gostam de homens asiáticos, então nunca vou encontrar uma namorada.”
• “Sou baixo, e pessoas baixas ganham menos dinheiro do que pessoas altas, então não tentei essa promoção.”
• “Sou mulher e as pessoas não ouvem as ideias das mulheres, então fico calada nas reuniões de trabalho.”

Uma maneira de pensar sobre essas questões é que, embora possam ser verdadeiras para toda a população, elas não são verdadeiras de indivíduo para indivíduo. Sim, talvez as mulheres sejam discutidas com mais frequência, mas isso não significa que seus colegas de trabalho específicos falarão sobre você. ⁴

Além disso, a única maneira de superar esses preconceitos na sociedade é que os indivíduos se defendam. Por que não ser esse indivíduo?

Ser especial

A maioria dos exemplos até agora tem sido de crenças limitantes nas quais nos colocamos de uma maneira particularmente negativa. Mas, às vezes, crenças limitantes podem nos tornar delirantemente positivos sobre nós mesmos. Por exemplo, às vezes pensamos que somos tão especiais que o mundo simplesmente não consegue lidar com a gente:

• “Quero fazer música, mas ninguém aprecia minhas influências ecléticas.”
• “Quero escrever comédia, mas ninguém entenderia meu humor sofisticado.”
• “Tenho uma ideia de negócio, mas ninguém entende minha visão.”

Esta é realmente apenas uma forma perversa de direito. Achamos que o mundo nos deve algo porque somos tão especiais, mas o mundo não entende nossa especialidade, então por que tentar? Nunca receberemos o que nos é devido.

Mas o mundo não te deve merda nenhuma. E realmente, o que é mais provável aqui: que o mundo inteiro não entenda que você é um floco de neve único e especial ou que… você está apenas cheirando seus próprios peidos de auto-importância?

Crenças limitantes sobre a vida

Finalmente, desenvolvemos muitas crenças limitantes sobre como é uma vida “normal”. A maioria dessas crenças gira em torno do tempo, sendo muito cedo/tarde e o que é real/imaginário.

Perdeu o Barco

Este é o tipo de crença limitante “alguém já fez isso / tentou isso / disse isso / esteve lá” onde desistimos antes mesmo de começar.

• Aspirantes a empreendedores reclamam que “alguém já construiu isso”. Mas você já considerou o fato de que alguém já está ganhando dinheiro com alguma coisa é, na verdade, uma evidência de que você deve iniciar um negócio e competir com eles?
• O aspirante a romancista lamenta que sua ideia já tenha sido escrita. Inferno, escreva melhor!
• A divorciada de 40 e poucos anos reclama sobre como todo mundo de sua idade já está tomado.

Por baixo de tudo está a crença de que não há o suficiente para nós. Não há clientes suficientes, não há ideias suficientes, não há dinheiro suficiente, não há tempo suficiente, não há amor suficiente.

Isso é bobagem, claro. O mundo é um lugar grande. Há muito espaço para você e eu e qualquer outra pessoa que queira mergulhar.

Tempo

Possivelmente a desculpa mais comum que vejo das pessoas, especialmente aquelas que estão considerando uma grande mudança de estilo de vida como mudar sua dieta, se exercitar mais, ler mais livros etc., é aquela velha reclamação sobre o tempo:

“Estou muito ocupado. Eu não tenho tempo!”

Mas você sabe como eles dizem que se alguém realmente gosta de você, eles vão encontrar uma maneira de passar o tempo com você? Bem, se você realmente quer fazer alguma coisa, você encontrará uma maneira de arranjar tempo para isso também.

Quando alguém diz: “Não tenho tempo!” O que eu ouço é: “Eu não me importo o suficiente!” Porque o fato é que se você fizesse dessa mudança uma prioridade, você limparia sua agenda e/ou reorganizaria sua agenda em torno dela.

E, na maioria das vezes, o que realmente priorizamos quando “não conseguimos encontrar tempo” é estar confortável e “seguro”.

Caímos em nossas pequenas rotinas seguras, nos escondemos atrás de nossas identidades externas seguras que criamos e gastamos nosso tempo em pequenas distrações seguras que não vão abalar muito o barco que é nossas vidas.

Isso não existe

Talvez as crenças limitantes mais inabaláveis ​​tenham a ver com o que realmente existe e o que não existe. Às vezes, escolhemos acreditar que as coisas são impossíveis como forma de nos impedir de tentar e não conseguir alcançá-las.

• “ O amor entre duas pessoas é fugaz na melhor das hipóteses e inventado na pior, então por que procurar por ele?”
• “ O sucesso é apenas um ideal fabricado pela sociedade para nos controlar, então por que fazer qualquer coisa?”
• “Os humanos são egoístas e sempre vão te foder, então por que se aproximar de alguém?”

Este é complicado porque quase sempre compramos nossas próprias besteiras. Achamos que somos gênios, cabeça e ombros acima de todos os outros. Acreditamos que essas coisas são realmente reais, enquanto o resto da sociedade está claramente iludida. ⁵

Como superar suas crenças limitantes

Já é difícil identificar suas crenças limitantes. É ainda mais difícil superá-los. Mas isto pode ser feito. Aqui estão alguns passos simples para ajudá-lo a começar.

1. Pergunte a si mesmo: “E se eu estiver errado?”

Geralmente, as crenças limitantes perdem seu poder assim que consideramos que podem não ser verdadeiras. Não pode namorar por causa da sua altura? E se você estiver errado? Não consegue uma promoção por causa do seu sexo? E se você estiver errado?

Como exercício mental, adote a capacidade de simplesmente questionar suas próprias crenças e encontrar possibilidades alternativas. Desafie-se a imaginar um mundo onde sua suposição esteja incorreta. Como seria isso? O que seria necessário?

Normalmente, é muito menos do que você pensa.

2. Pergunte a si mesmo: “Como essa crença está me servindo?”

Gostamos de nos imaginar vítimas de nossas próprias crenças limitantes, mas a verdade é que adotamos essas crenças porque elas nos servem de alguma forma. A elefanta acredita que não pode se afastar do poste da cerca porque essa crença serviu a ela uma vez – evitou a tensão e a luta do fracasso.

Geralmente, nos apegamos a crenças limitantes pelas mesmas razões – para nos proteger de lutas e fracassos.

Além disso, muitas vezes nos apegamos a crenças limitantes porque elas nos fazem sentir especiais, hipócritas ou que merecemos atenção especial. Não é justo que eu não possa mudar de carreira porque estou muito velho – olhe para mim! Tenha pena de mim!

As crenças só permanecem se nos servirem de alguma forma, descubra como sua crença está servindo a você e pergunte a si mesmo se realmente vale a pena ou não.

3. Crie Crenças Alternativas

Agora é hora de ser criativo.

Invente maneiras pelas quais você pode estar errado. Claro, talvez a pessoa comum não se sinta atraída por alguém da sua altura, mas você não está tentando namorar a pessoa comum, você está tentando namorar alguém especial . E alguém especial vai achar você atraente do jeito que você é.

Claro, talvez você seja mais velho do que a maioria das pessoas que começam uma nova carreira, mas quem disse que você ainda não pode ter sucesso? Não há nada que o impeça além de sua própria mente .

Agora, obviamente, não é tão simples como escolher uma crença e então você simplesmente… acredita. Não, o que você está fazendo é adquirir o hábito de questionar suas crenças (passos 1 e 2 acima) e experimentar novas. Às vezes, até ajuda anotá-los. Anote sua suposição e, em seguida, apresente 4-5 alternativas possíveis para essa suposição.

Isso o força a ver que não apenas você abriga algumas crenças limitantes, mas que tem opções . Você está escolhendo no que acreditar, a cada momento, mesmo que não perceba.

Com a prática repetida de perceber suas crenças limitantes e imaginar novas ideias para substituí-las, você começará a notar as milhares de pequenas decisões que você toma com base em suas crenças limitantes, mesmo sem perceber. Você começará a perceber que as mesmas crenças limitantes que o impedem de procurar um novo emprego são aquelas que o impedem de pedir o sanduíche que você realmente quer comer ou vestir a roupa que você quer vestir – e você verá como ridículo tudo isso.

E é aí que você terá mais controle sobre o que escolhe acreditar. ⁶

4. Teste essas crenças alternativas para ver se elas podem ser verdadeiras

O passo final é tratar essas crenças alternativas como se fossem hipóteses em um experimento. Agora você precisa experimentá-los e ver se eles “funcionam”.

Trate-o como experimentar um novo par de jeans. Adicionando um novo ingrediente a uma receita. Levando um carro novo para um test drive. Digite sua metáfora de queijo favorita aqui.

Até que estejamos dispostos a realmente ver se essas crenças alternativas funcionam no mundo real, não podemos ter certeza do que é verdade e do que não é. E na maioria das vezes, descobriremos que estávamos realmente errados sobre o que acreditávamos inicialmente. Basta ter autoconsciência para considerar que podemos estar errados e ter a coragem de sair pelo mundo e ver se estávamos errados.

De muitas maneiras, podemos ser nossos piores inimigos. Estamos confinados por nossas próprias percepções , constrangidos por nossa compreensão do verdadeiro e do falso.

Desafie seu próprio entendimento. Teste novas ideias. Você nunca está na plena expansão de si mesmo. Sempre há espaço para crescimento.

Apenas certifique-se de que você não é o único a impedir que isso aconteça.